Kiến thức hữu ích cho cộng đồng

Việc tăng cân khi mang thai là cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe bà bầu cũng như của thai kỳ và sự phát triển của thai nhi tuy nhiên tăng cân như thế nào là hợp lý thì không phải ai cũng biết cách. Dưới đây là bữa ăn giúp các mẹ bầu tăng cân hiệu quả không sợ thừa cân cũng không sợ thiếu cân. Bà bầu nên ăn gì? 1 Cá hồi - Tốt cho trí não thai nhi: Cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. - Ổn định tâm trạng bà bầu: Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho các bà mẹ trẻ (sau sinh nở, bà bầu thường hay bị xáo trộn về mặt tâm lý sinh ra buồn chán, trầm cảm...). - Bảo vệ tim mạch: Ngoài các chất oxy hóa dồi dào, cá hồi còn chứa nhiều vitamin A, E, selen, kẽm, giúp bảo vệ bộ gen di truyền trong tế bào của bé và sức khỏe tim mạch của mẹ. - Phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi: Các vitamin B3, B6, B12 giúp hỗ trợ ch...

Bệnh hở van tim là một bệnh lý nguy hiểm do sự rối loạn hoạt động của van tim, tim không đóng kín làm máu trào ngược lại buồng tim khiến tim phải co bóp nhiều hơn. Bệnh hở van tim cũng chia thành nhiều mức độ khác nhau, vì vậy khi điều trị bệnh hở van tim cần phụ thuộc vào mức độ bệnh để có những pháp đồ điều trị phù hợp. Bệnh hở van tim nên ăn gì? - Trái cây và rau quả: Trái cây hay rau quả đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cùng những hoạt chất chống oxy hóa, chống gốc tự do tốt cho sức khỏe của trái tim. Bạn có thể trữ những loại rau quả tươi sống trong tủ lạnh và ăn thường xuyên. Không nên ăn những sản phẩm hoa quả đóng hộp, chế biến sẵn. - Ngũ cốc: Với ngũ cốc, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mỳ, mì ống… từ gạo lứt, yến mạch, lúa mạch. Ngũ cốc nguyên hạt, cung cấp chất xơ và chống oxy hóa. - Cá béo: Thay vì chọn mỡ động vật có hại cho tim mạch thì cá béo là sự lựa chọn hoàn hảo. Cá béo giàu acid béo omega-3, là những loại cá nướ...